A Gerincjóga® egy alkalmazott irányzat, amely nem használja a tradicionális jóga teljes eszköztárát. A gyakorlás során a cél a fizikai test egészségének a helyreállítása és megőrzése, a helyes légzés elsajátítása, valamint a relaxációra való képesség javítása.
A Gerincjóga® élettani hatásai:
- javítja a testtartást
- erősíti, nyújtja és lazítja az izomzatot
- növeli az ízületi hajlékonyságot
- növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
- fejleszti a testtudatot
- javítja a koncentrációt
- javítja a keringést
- javítja az emésztést
- növeli a magabiztosságot
- oldja a stresszt
- javítja az általános közérzetet
A helyes légzés jótékony hatásai
- javul a keringés
- javul az emésztés
- nő a vitalitás
- az idegrendszer kiegyensúlyozódik
- az izomtónus csökken
- a méregtelenítés fokozódik
- az immunrendszer erősödik
Relaxáció
A Gerincjóga órákat mindig egy körülbelül 10 perces vezetett relaxáció zárja. A relaxáció alatt az idegrendszer megpihen, feltöltődik. Az izomtónus csökken, a szívritmus egyenletessé válik és javul a vérkeringés.
Az is bátran elkezdhet Gerincjógára járni, aki még sohasem jógázott, nem érzi magát elég hajlékonynak vagy izmosnak. Ez az állapot elég gyorsan változni fog, hiszen ez a mozgásforma nyújtja és erősíti is az izmokat.