-
Aszalt szilvával és gesztenyével töltött szójaszelet áfonyalekvárral
Klasszikus karácsonyi fogás vegán verziója
-
Karácsonyi vegán keksz
Gyömbéres-fahéjas és kakaós-vaníliás ízesítésű vegán kekszek. Nagyon gyorsan elkészíthető, és mindenféle állati eredetű összetevőtől mentes.
-
Lilakáposztás tészta ~ Lila káposztástészta
Az elkészítése teljesen megegyezik a fehérkáposztás verzióéval. Tojásmentes tésztával lesz valódi vegán étel.
-
Légzőgyakorlatok – Teljes jógalégzés
Ennél a légzésformánál a tüdő teljes kapacitásának kihasználására törekszünk. A teljes jógalégzés elsajátításához először érdemes külön-külön begyakorolni, megtapasztalni a tüdő három területének használatát.
-
Céklafasírt tökfőzelékkel
A vegán cékla fasírt nemcsak finom, hanem szép is. És vegán főzelékkel fogyasztva klasszikus magyaros ebéd lehet.
-
Légzőgyakorlatok – A hasi légzés
A mély hasi légzésnek stresszoldó hatása van, nyugtatja az idegrendszert. Ennél a légzésformánál a tüdő legalsó szakaszát is használjuk, tehát a has körkörösen tágul azáltal, hogy a rekeszizom lefelé mozdul.
-
Vöröslencse fasírt krumplipürével
Gyors, vegán fasírt indiai fűszerekkel ízesítve
-
Légzőgyakorlatok – A légzés figyelése
A légzés a relaxáció egyik eszköze és a meditáció alapja, ezért fontos szerepet kap a jógában. A jógagyakorlatokat, ászanákat a saját légzésünk ritmusára végezzük, tehát a légzés tudatosítása az első lépés.
-
Padlizsán brassói
A klasszikus fokhagymás brassói gyors, könnyű vegán verziója. Igazi zerowaste recept, minden alapanyag házi, vagy piacon és csomagolásmentes boltban vásárolt.
-
Ajvár + sós keksz
Az ajvár lehet öntet, mártogatós, pizzaalap, tésztafeltét és szendvicskrém is. Vegán, csak növényi eredetű összetevőket tartalmaz.
-
A jógához használt pléd praktikus összehajtogatása
Miért kell pléd a jógázáshoz? Miért fontos, hogyan hajtjuk össze?
-
Zöldséges egytálétel
Szinte bármilyen zöldségből el lehet készíteni, ami épp terem a kertben vagy kapható a piacon
-
Egyszerű, gerincet átmozgató jógagyakorlatok
Haladó szintű ászanák gyakorlása előtt érdemes átmozgatni, mobilizálni a testet, beleértve a gerincet is. De akár a jógagyakorláson kívül is, például reggel ébredés után, vagy hosszú ülésben vagy állásban töltött idő után is jól eshetnek az alábbi gyakorlatok.
-
Vöröslencse dahl
Gyors és különleges indiai ízvilágú étel. Vegán, hozzáadott olaj nélkül is elkészíthető, és az alapanyagok hulladékmentesen beszerezhetőek.
-
Tormás humusz
Egyszerű, gyors, vegán és hulladék csökkentett (főleg ha a szezámmagot és a csicseriborsót is a saját tárolóba vagy vászonzsákodba kimérve veszed!)
-
Zöldségfasírt
Sütőben süthető egészséges vegán fasírt
-
Vállmobilizáció – miért és hogyan?
A váll az egyik stresszzónánk, ezért az itt található izmok nyújtásával, lazításával az elménkben is oldhatjuk a feszültség. A váll mobilitása nemcsak jóga közben, hanem a mindennapi tevékenységeink során is fontos, hogy fájdalom és korlátok nélkül tudjunk minden irányba nyújtózni vagy emelni, bármilyen munkát végezni.
-
Vegán rakott krumpli
Vegán alternatíva sokkal több zöldséggel, de eredeti magyaros ízvilág
-
Jóga otthon, kényelmesen
Tippek az otthoni jógagyakorláshoz
-
A Gerincjóga® rendszer
A Gerincjóga® egy alkalmazott irányzat, amely nem használja a tradicionális jóga teljes eszköztárát. A gyakorlás során a cél a fizikai test egészségének a helyreállítása és megőrzése, a helyes légzés elsajátítása, valamint a relaxációra való képesség javítása.