Jóga

Jógaoktatóként és jógagyakorlóként szeretném megosztani veled a folyamatosan bővülő ismereteimet és tapasztalataimat. Az ászanák (jógapózok) bemutatásai, a relaxációs- és légzőgyakorlatok részletes leírásai, valamint jógairányzatok ismertetései segíthetik a saját gyakorlásod fejlesztését, akár kezdő, akár haladó jógázó vagy.

  • Jóga

    Flow Jóga

    A Flow Jóga órákon jelenleg online vehetsz részt minden kedden 18:00-19:15 között. A Flow típusú jógaórákon, ahogy a neve is mutatja, a légzésünk ritmusára áramlunk.

  • Jóga

    Légzőgyakorlatok – Váltott orrlyukas légzés

    A váltott orrlyukas légzés (Nádi Sódhana vagy Anulóma Vilóma Pránajáma) legegyszerűbb változatát kezdő jógaórákon is végezzük és az otthoni gyakorlásodba is beépítheted. Mint minden légzőgyakorlat, ez is növeli a tüdő kapacitását, stresszoldó hatású és segíti a meditációt.

  • Jóga

    Mi a jóga?

    A jóga egy folyamat, amely által a gyakorló kijuthat az élet és a halál örök körforgásából. Amíg nem sikerül ezt elérnie, addig is értelmes és boldog életet élhet a jóga által. A jóga az önismeret és az önmegvalósítás útja. Maga a jóga szó szanszkrit eredetű, a jelentése „újra összekapcsolódni az Abszolút Igazsággal”. A jóga szó másik jelentése az érzékek "igába hajtása", az elme fegyelmezése, kontrollja.

  • Jóga

    Levendula Jóga a Ligetben

    Kihasználva a jó időt többször is gyakoroltunk együtt az újszegedi Erzsébet Liget fáinak árnyékában. A természetben jógázni nem csak a friss levegő miatt különleges élmény. Jóga közben közvetlenül átélheted, hogy a természet része vagy te is, ha a tested alatt a talajt és a füvet érzed, ha felnézel, falevelek látsz miközben a madárcsicsergést hallgatod.

  • Jóga

    Vriksászana – Fapóz, egyensúlygyakorlat

    Minden egyensúlygyakorlat fejleszti koncentrációt, az egyhegyű figyelem képességét, összehangolja a két agyfélteke működését és javítja a testtartást is. Az, hogy egy egyensúlygyakorlatot mennyire stabilan tudunk kivitelezni, függ a pillanatnyi idegrendszeri állapotunktól. Tehát a jógapóz stabilitása az aktuális mentális és érzelmi stabilitásunkról is tanúskodik.

  • Jóga

    Hátizmok erősítése

    A jógában a nyújtás mellett az erősítésnek is fontos szerepe van. A gerincfeszítő és a lapockaközelítő izmok erősítése fontos a helyes testtartás eléréséhez. Helyes tartásban nyitott a mellkas, könnyebb és szabadabb a légzés, valamint megelőzhetőek az egyenetlen terhelés okozta panaszok. Mielőtt elkezded az erősítést, mozgasd át a gerincet! Ehhez egy korábbi bejegyzésben találsz gyakorlatokat, a megtekintéshez kattints ide!

  • Jóga

    Egyszerű, gerincet átmozgató jógagyakorlatok

    Haladó szintű ászanák gyakorlása előtt érdemes átmozgatni, mobilizálni a testet, beleértve a gerincet is. De akár a jógagyakorláson kívül is, például reggel ébredés után, vagy hosszú ülésben vagy állásban töltött idő után is jól eshetnek az alábbi gyakorlatok.

  • Jóga

    Vállmobilizáció – miért és hogyan?

    A váll az egyik stresszzónánk, ezért az itt található izmok nyújtásával, lazításával az elménkben is oldhatjuk a feszültség. A váll mobilitása nemcsak jóga közben, hanem a mindennapi tevékenységeink során is fontos, hogy fájdalom és korlátok nélkül tudjunk minden irányba nyújtózni vagy emelni, bármilyen munkát végezni.

  • Jóga

    A Gerincjóga® rendszer

    A Gerincjóga® egy alkalmazott irányzat, amely nem használja a tradicionális jóga teljes eszköztárát. A gyakorlás során a cél a fizikai test egészségének a helyreállítása és megőrzése, a helyes légzés elsajátítása, valamint a relaxációra való képesség javítása.