Jóga kategória bejegyzései
Légzőgyakorlatok – Váltott orrlyukas légzés
A váltott orrlyukas légzés (Nádi Sódhana vagy Anulóma Vilóma Pránajáma) legegyszerűbb változatát kezdő jógaórákon is végezzük és az otthoni gyakorlásodba is beépítheted. Mint minden légzőgyakorlat, ez is növeli a tüdő kapacitását, stresszoldó hatású és segíti a meditációt. Mielőtt hozzálátnál, helyezkedj … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: jóga, jógalégzés, jógaóra, légzés, légzőgyakorlat, pránajáma
Hozzászólás most!
Mi a jóga?
A jóga egy folyamat, amely által a gyakorló kijuthat az élet és a halál örök körforgásából. Amíg nem sikerül ezt elérnie, addig is értelmes és boldog életet élhet a jóga által. A jóga az önismeret és az önmegvalósítás útja. Maga … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: filozófia, jóga, jógafilózófia, jógagyakorlás, jógaóra, önismeret, yoga
Hozzászólás most!
Levendula Jóga a Ligetben
Kihasználva a jó időt többször is gyakoroltunk együtt az újszegedi Erzsébet Liget fáinak árnyékában. Könnyed 60 perces Gerincjóga alapú órákat tartottam, melyeket a kezdő jógázók is nagyon élveztek. Volt olyan résztvevő, akinek ez volt élete első jógaórája, de eljöttek olyanok … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: gerincjóga, jóga, jóga a szabadban, jógagyakorlás, jógaóra, szabadtéri jóga, szeged
Hozzászólás most!
Vriksászana – Fapóz, egyensúlygyakorlat
Minden egyensúlygyakorlat fejleszti koncentrációt, az egyhegyű figyelem képességét, összehangolja a két agyfélteke működését és javítja a testtartást is. Az, hogy egy egyensúlygyakorlatot mennyire stabilan tudunk kivitelezni, függ a pillanatnyi idegrendszeri állapotunktól. Tehát a jógapóz stabilitása az aktuális mentális és érzelmi … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, egyensúly, egyensúlygyakorlat, faállás, fapóz, fatartás, gerincjóga, idegrendszer, jóga, vriksasana, vriksászana, yoga
Hozzászólás most!
Ekapáda Rádzsakapotászana – Egylábas királygalambpóz (Galambpóz)
Ezt az ászanát kezdőként a legegyszerűbben térdelőtámaszból tudod felépíteni, haladóként pedig deszkatartásból is könnyen belehelyezkedhetsz. Nagyon jól nyitja a csípőt. Az egyik oldalon a medence oldalsó izmait, a másikon pedig a horpaszt és combizmokat nyújtja. Hajlítsd az egyik térdet és … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, galambpóz, gerincjóga, jóga, jógaheveder, otthonijóga, rádzsakapotászana, rajakapotasana, yoga
Hozzászólás most!
Hátizmok erősítése
A jógában a nyújtás mellett az erősítésnek is fontos szerepe van. A gerincfeszítő és a lapockaközelítő izmok erősítése fontos a helyes testtartás eléréséhez. Helyes tartásban nyitott a mellkas, könnyebb és szabadabb a légzés, valamint megelőzhetőek az egyenetlen terhelés okozta panaszok. … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, budzsangászana, erősítés, gerinc, gerincjóga, hátizom, jóga, otthonijóga, salabászana, sasankászana, yoga
Hozzászólás most!
Légzőgyakorlatok – Teljes jógalégzés
Ennél a légzésformánál a tüdő teljes kapacitásának kihasználására törekszünk. A belégzés alulról felfelé végezzük, először a tüdő alsó szakaszát, a has területét, majd a bordák közötti részt, végül a mellkast töltjük meg levegővel. A kilégzést ugyanebben a sorrendben, szintén alulról … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: jóga, jógalégzés, légzés, légzőgyakorlat, pránajáma, relaxáció, stresszoldás, yoga
Hozzászólás most!
Légzőgyakorlatok – A hasi légzés
Ezt a légzőgyakorlatot bármilyen testhelyzetben végezheted, ülve, állva vagy fekve is, ahogy el tudsz lazulni. A mély hasi légzésnek stresszoldó hatása van, nyugtatja az idegrendszert. Ennél a légzésformánál a tüdő legalsó szakaszát is használjuk, tehát a has körkörösen tágul azáltal, … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: hasilégzés, jóga, légzés, légzőgyakorlat, pránajáma, relaxáció, stresszoldás, yoga
Hozzászólás most!
Légzőgyakorlatok – A légzés figyelése
A légzés a relaxáció egyik eszköze és a meditáció alapja, ezért fontos szerepet kap a jógában. A jógagyakorlatokat, ászanákat a saját légzésünk ritmusára végezzük, tehát a légzés tudatosítása az első lépés. Helyezkedj el kényelmes ülésben a jógaszőnyegen. Ülhetsz párnára vagy … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: jóga, légz, légzés, légzőgyakorlat, meditáció, pránajáma, relaxáció, stresszoldás, yoga
Hozzászólás most!
A jógához használt pléd praktikus összehajtogatása
Miért kell pléd a jógázáshoz? A különböző ászanák gyakorlása során hasznos lehet egy megfelelően összehajtott pléd. Teheted a térded alá, ha a térdelőtámaszos gyakorlatok végzésekor keménynek érzed a talajt, vagy sarokülésben az ülőcsont vagy a lábfej alá is, hogy kényelmesebb … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: jóga, jóga otthon, jógaeszközök, jógamatrac, jógapléd, jógaszőnyeg, yoga
Hozzászólás most!
Egyszerű, gerincet átmozgató gyakorlatok
Haladó szintű ászanák gyakorlása előtt érdemes átmozgatni, mobilizálni a testet, beleértve a gerincet is. De akár reggel, ébredés után, vagy hosszú ülésben vagy állásban töltött órák után is jól eshetnek az alábbi gyakorlatok. A különböző irányokba történő mozgások sorrendjét a … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Vállmobilizáció – miért és hogyan?
A váll az egyik stresszzónánk, ezért az itt található izmok nyújtásával, lazításával az elménkben is oldhatjuk a feszültség. A váll mobilitása nemcsak jóga közben, hanem a mindennapi tevékenységeink során is fontos, hogy fájdalom és korlátok nélkül tudjunk minden irányba nyújtózni … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, gerincjóga, jóga, nyújtás, relaxáció, stresszoldás, váll, vállnyújtás, yoga
Hozzászólás most!
XII. Lótusz Napok
2019. 07. 27. SZTE Füvészkert, Szeged Lövölde u. 42. Az évről évre megújuló lótusz virágzását ünnepeltük a Szegedi Tudományegyetem füvészkertjében a június 27-28-ai hétvégén. A rendezvény alkalmából távol-keleti hangulatot varázsoltak a szervezők a füvészkertbe. A színes programok között a jóga … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Jóga otthon, kényelmesen
Tippek az otthoni jógagyakorláshoz Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: gerincjóga, jóga, jógaeszközök, jógamatrac, jógapléd, jógaszőnyeg, jógatégla, otthonijóga, pléd, yoga
Hozzászólás most!
A Gerincjóga® rendszer
A Gerincjóga® egy alkalmazott irányzat, amely nem használja a tradicionális jóga teljes eszköztárát. A gyakorlás során a cél a fizikai test egészségének a helyreállítása és megőrzése, a helyes légzés elsajátítása, valamint a relaxációra való képesség javítása. A Gerincjóga® élettani hatásai: … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: gerinc, gerincjóga, jóga, jógalégzés, légzés, relaxáció, stresszoldás, yoga
Hozzászólás most!
Jógaszőnyeg tisztítása levendulával
Természetes összetevőjű levendulás tisztítószert házilag Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga, Levendula
Címke: aromaterápia, biotisztítószer, csomagolásmentes, hulladékcsökkentés, jóga, jógamatrac, jógaszőnyeg, lavender, levendula, levendulaolaj, tisztítószer, vegyszermentes, zerowaste
Hozzászólás most!
Hegytartás vagy Lefele néző kutya
Szuméruászana hegytartás jóga
Adho mukha svánászana Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: Adho mukha svánászana, asana, ászana, gerincjóga, Hegytartás, jóga, Lefele néző kutya, Szuméruászana, yoga
Hozzászólás most!
Baddhakónászana – Pillangótartás vagy Cipészpóz
Hatha jógában Cipészpóznak, Gerincjógában pedig Pillangótartásnak nevezik ezt az ászanát. A szanszkrit név szó szerinti fordítása Leszorított sokszög póz. Amikor a Baddhakónászanát végzed, sokkal fontosabb, hogy a gerinced nyújtott, a mellkasod pedig nyitott legyen, mint az, hogy le tudod-e simítani … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, Baddhakónászana, gerincjóga, jóga, Pillangótartás, yoga
Hozzászólás most!