Címke: ászana
Vriksászana – Fapóz, egyensúlygyakorlat
Minden egyensúlygyakorlat fejleszti koncentrációt, az egyhegyű figyelem képességét, összehangolja a két agyfélteke működését és javítja a testtartást is. Az, hogy egy egyensúlygyakorlatot mennyire stabilan tudunk kivitelezni, függ a pillanatnyi idegrendszeri állapotunktól. Tehát a jógapóz stabilitása az aktuális mentális és érzelmi … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, egyensúly, egyensúlygyakorlat, faállás, fapóz, fatartás, gerincjóga, idegrendszer, jóga, vriksasana, vriksászana, yoga
Hozzászólás most!
Ekapáda Rádzsakapotászana – Egylábas királygalambpóz (Galambpóz)
Ezt az ászanát kezdőként a legegyszerűbben térdelőtámaszból tudod felépíteni, haladóként pedig deszkatartásból is könnyen belehelyezkedhetsz. Nagyon jól nyitja a csípőt. Az egyik oldalon a medence oldalsó izmait, a másikon pedig a horpaszt és combizmokat nyújtja. Hajlítsd az egyik térdet és … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, galambpóz, gerincjóga, jóga, jógaheveder, otthonijóga, rádzsakapotászana, rajakapotasana, yoga
Hozzászólás most!
Hátizmok erősítése
A jógában a nyújtás mellett az erősítésnek is fontos szerepe van. A gerincfeszítő és a lapockaközelítő izmok erősítése fontos a helyes testtartás eléréséhez. Helyes tartásban nyitott a mellkas, könnyebb és szabadabb a légzés, valamint megelőzhetőek az egyenetlen terhelés okozta panaszok. … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, budzsangászana, erősítés, gerinc, gerincjóga, hátizom, jóga, otthonijóga, salabászana, sasankászana, yoga
Hozzászólás most!
Egyszerű, gerincet átmozgató gyakorlatok
Haladó szintű ászanák gyakorlása előtt érdemes átmozgatni, mobilizálni a testet, beleértve a gerincet is. De akár reggel, ébredés után, vagy hosszú ülésben vagy állásban töltött órák után is jól eshetnek az alábbi gyakorlatok. A különböző irányokba történő mozgások sorrendjét a … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Vállmobilizáció – miért és hogyan?
A váll az egyik stresszzónánk, ezért az itt található izmok nyújtásával, lazításával az elménkben is oldhatjuk a feszültség. A váll mobilitása nemcsak jóga közben, hanem a mindennapi tevékenységeink során is fontos, hogy fájdalom és korlátok nélkül tudjunk minden irányba nyújtózni … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, gerincjóga, jóga, nyújtás, relaxáció, stresszoldás, váll, vállnyújtás, yoga
Hozzászólás most!
Hegytartás vagy Lefele néző kutya
Szuméruászana hegytartás jóga
Adho mukha svánászana Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: Adho mukha svánászana, asana, ászana, gerincjóga, Hegytartás, jóga, Lefele néző kutya, Szuméruászana, yoga
Hozzászólás most!
Baddhakónászana – Pillangótartás vagy Cipészpóz
Hatha jógában Cipészpóznak, Gerincjógában pedig Pillangótartásnak nevezik ezt az ászanát. A szanszkrit név szó szerinti fordítása Leszorított sokszög póz. Amikor a Baddhakónászanát végzed, sokkal fontosabb, hogy a gerinced nyújtott, a mellkasod pedig nyitott legyen, mint az, hogy le tudod-e simítani … Egy kattintás ide a folytatáshoz….
Kategória: Jóga
Címke: ászana, Baddhakónászana, gerincjóga, jóga, Pillangótartás, yoga
Hozzászólás most!