Címke: ászana

Vriksászana – Fapóz, egyensúlygyakorlat

Minden egyensúlygyakorlat fejleszti koncentrációt, az egyhegyű figyelem képességét, összehangolja a két agyfélteke működését és javítja a testtartást is. Az, hogy egy egyensúlygyakorlatot mennyire stabilan tudunk kivitelezni, függ a pillanatnyi idegrendszeri állapotunktól. Tehát a jógapóz stabilitása az aktuális mentális és érzelmi … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Ekapáda Rádzsakapotászana – Egylábas királygalambpóz (Galambpóz)

Ezt az ászanát kezdőként a legegyszerűbben térdelőtámaszból tudod felépíteni, haladóként pedig deszkatartásból is könnyen belehelyezkedhetsz. Nagyon jól nyitja a csípőt. Az egyik oldalon a medence oldalsó izmait, a másikon pedig a horpaszt és combizmokat nyújtja. Hajlítsd az egyik térdet és … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Hátizmok erősítése

A jógában a nyújtás mellett az erősítésnek is fontos szerepe van. A gerincfeszítő és a lapockaközelítő izmok erősítése fontos a helyes testtartás eléréséhez. Helyes tartásban nyitott a mellkas, könnyebb és szabadabb a légzés, valamint megelőzhetőek az egyenetlen terhelés okozta panaszok. … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Egyszerű, gerincet átmozgató gyakorlatok

Haladó szintű ászanák gyakorlása előtt érdemes átmozgatni, mobilizálni a testet, beleértve a gerincet is. De akár reggel, ébredés után, vagy hosszú ülésben vagy állásban töltött órák után is jól eshetnek az alábbi gyakorlatok. A különböző irányokba történő mozgások sorrendjét a … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , | Hozzászólás most!

Vállnyújtás – miért és hogyan?

A váll az egyik stresszzónánk, ezért a nyújtásával, lazításával az elmében is oldható a feszültség. A váll mobilitása nemcsak jóga közbe, hanem a mindennapi tevékenységeink során is fontos, hogy fájdalom és korlátok nélkül tudjunk minden irányba nyújtózni vagy emelni, bármilyen … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Hegytartás vagy Lefele néző kutya

Szuméruászana hegytartás jóga
Adho mukha svánászana Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Baddhakónászana – Pillangótartás vagy Cipészpóz

Hatha jógában Cipészpóznak, Gerincjógában pedig Pillangótartásnak nevezik ezt az ászanát. A szanszkrit név szó szerinti fordítása Leszorított sokszög póz. Amikor a Baddhakónászanát végzed, sokkal fontosabb, hogy a gerinced nyújtott, a mellkasod pedig nyitott legyen, mint az, hogy le tudod-e simítani … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , | Hozzászólás most!