Címke: gerincjóga

Levendula Jóga a Ligetben

Kihasználva a jó időt kétszer is gyakoroltunk együtt az újszegedi Erzsébet Liget fáinak árnyékában. Könnyed 60 perces Gerincjóga alapú órákat tartottam, melyeket a kezdő jógázók is nagyon élveztek. Volt olyan résztvevő, akinek ez volt élete első jógaórája, de eljöttek olyanok … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , | Hozzászólás most!

Vriksászana – Fapóz, egyensúlygyakorlat

Minden egyensúlygyakorlat fejleszti koncentrációt, az egyhegyű figyelem képességét, összehangolja a két agyfélteke működését és javítja a testtartást is. Az, hogy egy egyensúlygyakorlatot mennyire stabilan tudunk kivitelezni, függ a pillanatnyi idegrendszeri állapotunktól. Tehát a jógapóz stabilitása az aktuális mentális és érzelmi … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Online Gerincjóga órák

Továbbra is fent van az összes jógaórám a Facebookon, bár egy picit el vannak dugva. Az alábbi leírás segít, hogy megtaláld őket: Látogass el a Levendula Jóga oldalára: https://www.facebook.com/levendulajoga Kattints az “Események”-re! Számítógépen nézve a bal oldali függőleges listában találod … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , | Hozzászólás most!

Ekapáda Rádzsakapotászana – Egylábas királygalambpóz (Galambpóz)

Ezt az ászanát kezdőként a legegyszerűbben térdelőtámaszból tudod felépíteni, haladóként pedig deszkatartásból is könnyen belehelyezkedhetsz. Nagyon jól nyitja a csípőt. Az egyik oldalon a medence oldalsó izmait, a másikon pedig a horpaszt és combizmokat nyújtja. Hajlítsd az egyik térdet és … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Levendula Jóga élőben, az otthonodban

Stresszoldó Gerincjóga® online – 2020. 03. 20. 17:00-18:00 Pénteken 5 órától szeretnék élő videó formájában tartani egy szokásosnál rövidebb (kb 60 perces), kezdők számára is élvezhető jógaórát. Az óra menete: ráhangolódás, ászanák (jógapózok), légzőgyakorlat, vezetett relaxáció Élőben csatlakozhatsz a Facebookon … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , | Hozzászólás most!

Hátizmok erősítése

A jógában a nyújtás mellett az erősítésnek is fontos szerepe van. A gerincfeszítő és a lapockaközelítő izmok erősítése fontos a helyes testtartás eléréséhez. Helyes tartásban nyitott a mellkas, könnyebb és szabadabb a légzés, valamint megelőzhetőek az egyenetlen terhelés okozta panaszok. … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Egyszerű, gerincet átmozgató gyakorlatok

Haladó szintű ászanák gyakorlása előtt érdemes átmozgatni, mobilizálni a testet, beleértve a gerincet is. De akár reggel, ébredés után, vagy hosszú ülésben vagy állásban töltött órák után is jól eshetnek az alábbi gyakorlatok. A különböző irányokba történő mozgások sorrendjét a … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , | Hozzászólás most!

Vállnyújtás – miért és hogyan?

A váll az egyik stresszzónánk, ezért a nyújtásával, lazításával az elmében is oldható a feszültség. A váll mobilitása nemcsak jóga közbe, hanem a mindennapi tevékenységeink során is fontos, hogy fájdalom és korlátok nélkül tudjunk minden irányba nyújtózni vagy emelni, bármilyen … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Jóga otthon, kényelmesen

Tippek az otthoni jógagyakorláshoz Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , , | Hozzászólás most!

A Gerincjóga® rendszer

A Gerincjóga® egy alkalmazott irányzat, amely nem használja a tradicionális jóga teljes eszköztárát. A gyakorlás során a cél a fizikai test egészségének a helyreállítása és megőrzése, a helyes légzés elsajátítása, valamint a relaxációra való képesség javítása. A Gerincjóga® élettani hatásai: … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , | Hozzászólás most!

Hegytartás vagy Lefele néző kutya

Szuméruászana hegytartás jóga
Adho mukha svánászana Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Baddhakónászana – Pillangótartás vagy Cipészpóz

Hatha jógában Cipészpóznak, Gerincjógában pedig Pillangótartásnak nevezik ezt az ászanát. A szanszkrit név szó szerinti fordítása Leszorított sokszög póz. Amikor a Baddhakónászanát végzed, sokkal fontosabb, hogy a gerinced nyújtott, a mellkasod pedig nyitott legyen, mint az, hogy le tudod-e simítani … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , | Hozzászólás most!