Címke: jógalégzés

Légzőgyakorlatok – Váltott orrlyukas légzés

A váltott orrlyukas légzés (Nádi Sódhana vagy Anulóma Vilóma Pránajáma) legegyszerűbb változatát kezdő jógaórákon is végezzük és az otthoni gyakorlásodba is beépítheted. Mint minden légzőgyakorlat, ez is növeli a tüdő kapacitását, stresszoldó hatású és segíti a meditációt. Mielőtt hozzálátnál, helyezkedj … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , | Hozzászólás most!

Légzőgyakorlatok – Teljes jógalégzés

Ennél a légzésformánál a tüdő teljes kapacitásának kihasználására törekszünk. A belégzés alulról felfelé végezzük, először a tüdő alsó szakaszát, a has területét, majd a bordák közötti részt, végül a mellkast töltjük meg levegővel. A kilégzést ugyanebben a sorrendben, szintén alulról … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , | Hozzászólás most!

A Gerincjóga® rendszer

A Gerincjóga® egy alkalmazott irányzat, amely nem használja a tradicionális jóga teljes eszköztárát. A gyakorlás során a cél a fizikai test egészségének a helyreállítása és megőrzése, a helyes légzés elsajátítása, valamint a relaxációra való képesség javítása. A Gerincjóga® élettani hatásai: … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , | Hozzászólás most!