Címke: stresszoldás

Légzőgyakorlatok – Teljes jógalégzés

Ennél a légzésformánál a tüdő teljes kapacitásának kihasználására törekszünk. A belégzés alulról felfelé végezzük, először a tüdő alsó szakaszát, a has területét, majd a bordák közötti részt, végül a mellkast töltjük meg levegővel. A kilégzést ugyanebben a sorrendben, szintén alulról … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , | Hozzászólás most!

Légzőgyakorlatok – A hasi légzés

Ezt a légzőgyakorlatot bármilyen testhelyzetben végezheted, ülve, állva vagy fekve is, ahogy el tudsz lazulni. A mély hasi légzésnek stresszoldó hatása van, nyugtatja az idegrendszert. Ennél a légzésformánál a tüdő legalsó szakaszát is használjuk, tehát a has körkörösen tágul azáltal, … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , | Hozzászólás most!

Légzőgyakorlatok – A légzés figyelése

A légzés a relaxáció egyik eszköze és a meditáció alapja, ezért fontos szerepet kap a jógában. A jógagyakorlatokat, ászanákat a saját légzésünk ritmusára végezzük, tehát a légzés tudatosítása az első lépés. Helyezkedj el kényelmes ülésben a jógaszőnyegen. Ülhetsz párnára vagy … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , | Hozzászólás most!

Vállnyújtás – miért és hogyan?

A váll az egyik stresszzónánk, ezért a nyújtásával, lazításával az elmében is oldható a feszültség. A váll mobilitása nemcsak jóga közbe, hanem a mindennapi tevékenységeink során is fontos, hogy fájdalom és korlátok nélkül tudjunk minden irányba nyújtózni vagy emelni, bármilyen … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , , | Hozzászólás most!

A Gerincjóga® rendszer

A Gerincjóga® egy alkalmazott irányzat, amely nem használja a tradicionális jóga teljes eszköztárát. A gyakorlás során a cél a fizikai test egészségének a helyreállítása és megőrzése, a helyes légzés elsajátítása, valamint a relaxációra való képesség javítása. A Gerincjóga® élettani hatásai: … Egy kattintás ide a folytatáshoz….

Kategória: Jóga | Címke: , , , , , , , | Hozzászólás most!